六甲全山縦走大会2015ボランティア参加

2015年11月23日、六甲全山縦走大会、ボランティア、健康、

2015年10月8日、救急法講習会、センタープラザ西館6階9号会議室、参加する。

2015年10月19日、業務説明会、センタープラザ西館6階9号会議室。

2015年10月23日、業務内容、コース誘導、サウスロード西端、神戸市立自然の家、

ボランティア4人、配置時間12時00分より16時35分まで、

誘導業務の内容は、横断歩道を渡るように誘導する。参加者がサウスロードに入るように誘導する。業務終了後は、スイーパーとともに次の定点まで歩く、

23日の一般ボランティア定数は118人、配置数は119人。

23日は曇り後雨の予報。ボランティア手帳、横断旗と雨具を準備する。

小雨なら、新神戸駅から、市ヶ原、摩耶山ルート。

雨なら、摩耶ケーブル、摩耶ロープウェー、椈星台ルート。でアプローチ予定。

11月23日くもり、午後から雨の予報。今年も雨で残念です。

JR三ノ宮駅にておにぎりとお茶。10:07神戸市バス18番摩耶ケーブル下駅行き、摩耶ケーブルとマヤロープウェー合計大人片道880円。祭日10:00が始発。11:05椈星台到着、11:45に配置場所サウスロード西端に到着。既にボランティアの他の2人は到着していた。コース誘導中は時々雨が降ったが、雨具と傘をさして横断歩道で誘導をした。16:35の青鬼通過までが配置時間、17:21の阪急バスで丁字ケ辻経由阪急六甲駅まで下山予定。実際は、16:30にスイーパー到着、旗、腕章、名札等返却する。ボランティアの仲間の車に便乗して、阪急六甲まで下山する。今年は雨もパラパラで本当に助かりました。

マヤケーブル下駅

マヤ山掬星台11:05すでに先頭集団が受付待ち。

サウスロード西端

平成27年12月9日18:30、神戸サンボーホール2Fにて。

ボランティア反省会。

KOBE MARATHON 2015ボランティア参加

KOBE MARATHON 20145ボランティア参加
健康、社会参加、ボランティア、神戸マラソン2015
2015/5/26日個人ボランティア募集要項配布。　
2015/5/27日火曜日にwebよりボランティア参加申込書をダウンロードして、郵送にて申し込み。
2015年11月3日個人ボランティア説明会、神戸学院大学ポートアイランド校。
割り当て業務の説明と帽子・ウェアと説明書の受け取り。

11/14日ランナー受け付け。

2015年11月14日土曜日、

シフト2、14時から20時まで、ランナー受付、窓口13,14。

2015年11月15日日曜日、スタート地点ランナーサポート、東遊園地、2番トイレ。6時30分から10時まで、簡易トイレの行列管理、トレペの交換。

感想は、マラソンに参加される方は皆スポーツマンで姿勢が正しくとてもエネルギッシュ、気というかオーラーを感じる方が多いように思いました。トイレ待ちでも、割り込みなど無しで、スムーズに業務遂行出来ました。フルマラソンとボランティアと両方される方とも出会えましたし、ボランティアする側も元気がもらえて今回参加してよかったと思う。来年も申し込もうと思う。

ワールド・ハート・デー2015神戸

2015年11月7日13:30-16:00

健康

ワールドハートデー2015神戸

市民講座「いきいき健康長寿」の集い

食と運動

会場 兵庫医療大学P棟オクタホール

講演1、脳卒中を防ぐ、食事と運動、

講演2、無塩無糖の食事を17年、

講演3、高血圧管理と循環器病予防のための食塩制限

講演4、ただしい入浴法について

心臓年齢

www.heartage.me

で調べる。

行動計画

食べ物

禁煙

血圧、コレステロール値、血糖値、BMI

運動

ストレス

目的、健康な血管を維持する為。

血圧を138/68→110/60mmHg

食事の塩分10g→5g

食事の砂糖50%減、パンは塩と砂糖が入っている。

味覚がするどくなる。

水分が少なくなる。

調味料が要らなくなる。