神戸相楽園

2015年4月26日

健康、ウォーキング、神戸相楽園

神戸北野異人館巡り

2015年4月27日

健康、ウォーキング、神戸北野、異人館巡り

神戸北野風見鶏の館

萌黄の館

神戸八社巡り

2015年4月27日

健康、ウォーキング、神戸、八社巡り

一宮神社

二宮神社

四宮神社

神戸マラソン2015年申し込み

2015年4月27日

健康、ランニング、神戸マラソン、クォーターマラソン

インターネットから2015年4月23日にiPhoneから申し込み。

当落結果は6月30日火曜日に通知。

当選時入金額5,100円、当選時事務手数料510円。

リーボックランニングシューズ

2015年4月28日

健康、ランニング、ランニングシューズ、リーボック、ZPUMP

神戸マラソン、10km、クオーターマラソン出場、

ランニングシューズの検討

On ランニングシューズ

On Cloudrunner Men's

15,984円

リーボック ZPUMP

2015年4月26日元町ABC-マートにて購入、13.932円、サイズ26cm

M47892

加西市北条

2015年4月17日

健康、旅行、歴史的景観

西国街道北条の宿

JR粟生駅、北条鉄道

北条鉄道北条町駅

西国街道、北条の宿

五百羅漢

旧家の家並み、横尾

ヘルスチェック

2015年4月18日

健康、生活習慣病、ヘルスチェック、健康長寿

生活習慣病は日々の蓄積による。

気づかない。

生活習慣病に関係する体重や血圧、運動量等をチェックする。

健康寿命は男性が70.4歳平均寿命との差は男性が9年。

健康寿命を延ばすためにバランスのとれた食事、適度な運動、休養、禁煙などを心がけ、身体と心のケアをすることが重要です。

ヘルスチェック。

基礎データ。

身長、性別、生年月日、年齢。

A.栄養と食生活

食育SLTシステム

B.血圧測定

124mmHg/72mmHg/82bpm

C.体重体組成測定

体脂肪率 24.0
内臓脂肪レベル 2.0
皮下脂肪率 15.5
基礎代謝 1290
骨格筋率 29.9
BMI 17.2
体年齢 37

D.正しい歩き方

ふらふらアヒル型、53点

E.言語力測定プログラム

言秤

F.内臓脂肪測定、動脈硬化検査

オムロンDUALSCAN

内臓脂肪面積53cm2、腹部断面イメージ、血管の硬さ（baPWV)1607、推定血管年齢は68歳に相当します。足の血管の詰まり（ABI）右足1.10、左足1.16

G.骨密度測定

スティッフネス値84、若年比較81%、同年比較106.2%

H.疲労ストレス測定

CCVTP4.2、機能年齢は49歳、自律神経のバランス、LF/HF23.37過緊張状態

I.ロコモ度

立ち上がりテスト両脚30センチメートル

ツーステップテスト1.57センチメートル

ロコモ25、2点。

ナッツケース

2015年4月5日

健康、ナッツ、ドライフルーツ、プルーン

毎日ナッツを食べるための小型ケース。

百均で購入。

FM 3種デラックスミックスナッツ90グラム306円3.4円/g

ローソン4種デラックスミックスナッツ89グラム307円3.45円/g

カルディー4種素焼きミックスナッツ230グラム799円3.47円/g

セブンイレブン4種ミックスナッツ84グラム307円3.65円/g

富澤3種ミックスナッツ200グラム745円3.7円/g

ダイエートップバリューミックスナッツ298円