断食の効果と体験道場

2012/4/13
目的:体のデトックスのために、断食がどのような効果があるのか、また近辺で断食が体験できるところを調査する。

効果
ファースティングとは内分泌ホルモン系と自律神経系に大きな変動を引き起こすことによりさまざまな効果を発揮する方法であると言えるでしょう。
医学的断食療法（ファースティング）および、低カロリー療法は、史上最強のレベルで身体代謝が活性化するとともに、生活習慣の改善も強力に行われます。これにより、肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症などのメタボリックシンドロームの改善や、がんの予防に著明な効果をあげています。禁酒・禁煙も意外なほど容易にできます。

断食道場
◎五色県民健康村健康道場
http://www.fyu.jp/dojo/
兵庫県淡路島の洲本市五色町。
国内唯一となる公的な断食施設である。
2010年4月から月２回、日帰りの「生活習慣改善体験コース」が開設。
道場長は医学博士の笹田信五氏
３泊４日（２日間）一泊　9770～17650円県内5人合部屋+低カロリーコースは1370円加算
また医学的断食療法（ファースティング）の可能な年令は、中学の高学年から６０才までです。それ以上の方は低カロリー療法になります。
1日の摂取カロリーは、１３００キロカロリー、食塩は５グラム以下です。
低カロリーコースは11日間が理想。
財団法人兵庫県健康財団直営　五色県民健康村健康道場　担当：山口

〒656-1331　洲本市五色町都志大日707番地
TEL：0799-33-0535　

FAX：0799-33-0013

ＪＲ東海道本線「三ノ宮駅」から淡路エクスプレス「五色バスセンター」下車。

神戸西神オリエンタルホテル

078-992-8111

２泊３日　 57000円

神戸市シルバーカレッジ通学交通費の試算

2012/4/12
神戸市シルバーカレッジ通学交通費の試算

今後三年間PIからしあわせの村へ通学するに当たって交通費を試算する。

算定条件
学割が適用とならない。
週2日が通学日。夏休み、冬休み、春休みがある。
使用交通機関はポートライナー2区240円、神戸市バス66番430円。
使用期間は1学期の4/13日から7/9日まで
10:30から14:30まで時差回数券が使えるが、クラブ活動などで
9:00はじまり、16:10までの場合もあるので普通乗車券で考える。
4月は6日12回
5月は7日14回
6月は7日14回
7月は2日4回の合計44回
で最も安くする方法。
調査結果は
ポートライナーは回数券が-12.9%で一番お得。
神戸市バスはpitapaで1ヶ月利用金額割引が-13.3%で一番お得。
ポートライナーは単位距離あたり交通費が高い、また各種割引率が小さいので
島からなるべく出ないように、極力三宮に行くよりPI内で消費することを考える。
もしくは大橋を徒歩でわたる。40分ぐらいかかる。

したがって
1.ポートランナー回数券カード2300円(11回券)を4枚、
もしくは4600円(22回券)を2枚購入する。(3ヶ月有効)
Pitapaカードでの料金
4月　240円*12=2880円　2642円、238円、-8.2%割引。
5月　240円*14=3360円　3074円、286円、-8.5%割引。
6月　240円*14=3360円　3074円、286円、-8.5%割引。
7月　240円*04=  960円　 960円、   0円、-0.0%割引。

◎回数券での料金、チケット店では-12.5%割引なので、窓口でカード回数券を購入すること。
切符回数券は紛失しやすいので、カード回数券を購入することにする。
4月　240円*12=2880円　2508円、372円、-12.9%割引。
5月　240円*14=3360円　2926円、434円、-12.9%割引。
6月　240円*14=3360円　2926円、434円、-12.9%割引。
7月　240円*04=  960円　 836円、124円、-12.9%割引。

2.神戸市バスは、現在所有しているPitapaカードで支払う。
◎Pitapaカードでの料金
4月　430円*12=5160円　4469円、691円、-13.3%割引。
5月　430円*14=6020円　5217円、803円、-13.3%割引。
6月　430円*14=6020円　5217円、803円、-13.3%割引。
7月　430円*04=1720円　1558円、162円、　-9.4%割引。

回数券での料金
4月　430円*12=5160円　4691円、469円、-9.09%割引。
5月　430円*14=6020円　5473円、547円、-9.09%割引。
6月　430円*14=6020円　5473円、547円、-9.09%割引。
7月　430円*04=1720円　1564円、156円、-9.09%割引。

地域ボランティア活動について

20120409
地域ボランティア。
目的:神戸市シルバーカレッジでボランティアグループに参加するための調査。


地域
神戸市　神戸市社会福祉協議会　　ボランティア情報センター
ボランティア情報検索
http://www.kobe-volasen.jp/search/

ＮＰＯ法人　社会還元センター　グループわ
神戸市シルバーカレッジの卒業生が作ったNPO法人

中央市民病院ボランティアグループ「ステップｂｙステップ」
港町神戸のポートアイランドにある神戸市立医療センター中央市民病院。この病院内で、職員と協力して、患者さまやご家族が安心して温かい雰囲気で療養生活を送れるように、自分たちのできることで活動しています。私たちボランティアも仲間で楽しく、新しい出会い・生きる喜び・学び合いを通して活動しています。ぜひご一緒に活動しましょう


神戸市立青少年科学館　ボランティア

http://www.kobe-kagakukan.jp/

○活動内容
幼稚園から小学生向けの常設展示室での簡単な解説
来場者への安全管理
工作教室、クラブ活動などの教室補助

○活動時間
9：30～14：30(休憩あり)
※イベントにより、変動する可能性あり

○対象
阪神地域にお住まいの18～70歳までの方(大学生可)
科学技術や教室活動に興味のある方
こどもが好きな方

○活動頻度
開館日の週1～2回程度（応相談）

○待遇
ボランティア保険への加入。交通費支給(上限あり)

○応募
随時受け付け。ボランティア係へ電話にてお問い合わせください。

神戸市立青少年科学館 ボランティア係
TEL 078-302-5177

高齢者の生涯スポーツ

20120408
高齢者の生涯スポーツについて調査する。
シルバーカレッジでのクラブ活動の選択肢として

生涯スポーツとは，『個人の年齢，体力，選好に合ったスポーツを継続して楽しむこと』です。

高齢者が生涯楽しみながらできるスポーツを調査する。
個人の年齢別に
60歳から65歳
65歳から70歳
70歳から80歳
80歳から90歳

体力と好みにあったスポーツ
自分の好きな順
散歩
ウォーキング、ノルディックウォーキング
体操、ラジオ体操、太極拳
ボーリング、ローンズボールズ、ペタンク、グランドゴルフ、パターゴルフ
社交ダンス
バトミントン
自転車

卓球
テニス
ダーツ
ランニング
水泳

神戸市シルバーカレッジ入学式

20120406
生涯教育、シニアカレッジ、シルバーカレッジ。
目的:62歳からの生涯学習。

◎神戸市シルバーカレッジ
http://www.ksc-inet.jp/
神戸市在住、57歳以上、420名*3学年、3年間、神戸市しあわせの村、週2日で年間63日、一日は午前、午後180分。年額50000円、健康福祉コース100名。

2012/4/6(金)平成24年度神戸市シルバーカレッジ第19期生入学式
クラス集合写真撮影、学園生活説明会Ⅰ、ボランティアセンターの紹介。
KSCの目的:高齢者の豊かな経験を活かして自らの可能性を拓き、その成果を社会に還元することをめざして学びあう生涯学習の場です。
・・再び学んで社会のためにがモットとのこと。
19期生は全員緑色の紐のついた名札をつける。
名簿によると、健康福祉コース82名、国際交流・協力コース84名、生活環境コース71名、美術・工芸専攻40名、音楽文化専攻39名、園芸専攻40名、食文化専攻40名の計396名が入学式に参加しました。

神戸市シルバーカレッジ 入学説明会

20120401
生涯教育、シニアカレッジ、シルバーカレッジ。
目的:62歳からの生涯学習・教育。

62歳で職業訓練学校2年制を卒業する。
その後の進路を決めるにあたって。
週のうち2日は教育、2日は労働、1日はボランティア、2日は休養に当てたい。

阪神間で生涯教育をするところを調査した結果、
週2日ぐらいで費用がやすいところは、神戸市シルバーカレッジと園田学園シニア専修コースであった。
よって今後の計画は。
62歳から64歳まで3年間は神戸市シルバーカレッジに通う。
その後65歳から67歳まで3年間は園田学園女子大学シニア専修コースに通う。

◎神戸市シルバーカレッジ
http://www.ksc-inet.jp/
神戸市在住、57歳以上、420名*3学年、3年間、神戸市しあわせの村、週2日で年間63日、一日は午前、午後180分
年額56000円、総合芸術コース食文化専攻30名、願書2012/2/3-10まで。

入学願書　2012/2/3-2/10まで
第一希望コース:食文化専攻
第二希望コース:健康福祉
第三希望コース:生活環境
で2/4日に願書郵送。

説明会　　2012/2/3-2/10まで　
最終日の2/10に説明会に参加した。
説明会で、食文化専攻コースは倍率が高く30名の定員に5倍の応募とのこと、例年このくらいで
第二、第三希望のコースに振り分けられるとのこと。
この最終日に倍率をヒアリングしてから願書を出していた人がいました。
印象は、キャンパスのある「しあわせの村」は広大な敷地に福祉施設が充実していて、管理が行き届いていてなぜかこころが落ち着き幸せな気分になるところでした。
三宮から30分のところにこのようなところがあるなんて今まで知りませんでした。
これからの学園生活がたのしみです。

2012/2/21:入学予定者の決定通知が郵送で送られてくる。第二希望の健康福祉コースに決定。
2012/3/2:までに入学確認書+住民票の写し+アンケート調査票を提出。

2012/4/2:交通アクセスを調査。
学割定期券は発行対称でないため、
ポートライナー2区240円+市バス66番阪神前-ひよどり台430円で1日1340円かかる。
1340円*63日/年ほ=84420円/年間交通費がかかる。回数券などを利用しても*0.9で
76000円/年間かかる予定。
入学式　　2010/4/6(金)10:00-15:00、筆記用具、写真撮影。
初回登校日　2012/4/9(月)10:00-14:30、写真2枚用意。

健康福祉コースの学習目標
健康や福祉について体験的に学び、助け合って生きるための「心と技と体」を培い、高齢者世代も、次世代も、安心で健やかに暮らせる地域社会づくりへの参加と実践をめざします。

健康福祉コースの学習過程編成方針
1.加齢に伴う心身の変化への対応を正しく習得し、家族や地域の人々への正しい情報の伝達者となるよう努めます。
2.「支援の必要な人々の現状」や「公助・共助の実際」、「支援の方法やエチケット」などを実践的に学びます。
3.タウンウォッチングなどの手法により、グループで協力して活動することを学びます。
4.関心のあるテーマごとに実践するグループ学習を通して、学びの集大成を図るとともに、自他の生活や社会活動に活かします。

1年生の学年目標
健やかな生活の維持・増進のための知識や実技を学ぶことによって、健康や福祉の基本を修得し、家族や地域における健康・福祉に関心を持つ。

1年生の学習内容
基本講座
・公助の実際Ⅰ
・福祉施設サービスの実際
・健康づくりの基礎

心を育てる
・よりそって生きる
･支援の必要な人々Ⅰ
・メンタルヘルス

技を学ぶ
・コミュニケーション力の向上
・各種の支援の方法Ⅰ
・調理実習Ⅰ
・音楽療法Ⅰ
・介護の方法
・東洋医学のツボレッスンⅠ

体を培う
・体力の現状を知るⅠ
・体操、ウォーキング
・食生活の工夫Ⅰ
・口腔ケアⅠ

テーマ学習
・しあわせの村をもっとよく知る
・地域の社会資源探訪

学年間の交流
・卒業生や３年生から話を聞く

神戸市シルバーカレッジの諸先輩かたのブログ
武清庵:http://blogs.yahoo.co.jp/buseiantkskys

スマートフォン用外部バッテリ Pana QE-PL201のレビュー

2012/03/26
大阪　梅田　ヨドバシカメラ
モバイルバッテリ　Panasonic QE-PL201 ブラック　3810円

スマートフォン用外部バッテリ　Pana QE-PL201のレビュー

目的:スマートフォンとwifiルーター用の外部バッテリがモバイル使用と旅行時等
外部AC電源が確保できない場合に必要。

条件:EM Pocket Wifi S31HW 1台
au Aquos Phone IS13SH 1台
この2台を同時に充電可能な外部バッテリーを検討した結果。
エネループのKBC-L54D 5400mAh が該当した。
しかしヨドバシカメラ梅田店では上記機種は廃番となっていた。
同等品のパナソニックでPanasonic QE-PL201 ブラック　3810円があった。
安くなっていたのと同等品より新製品なので購入した。白は在庫なし。黒のみ多数あった。

インはACアダプターが付属している。100VAC->5.0VDC1.0AmicroUSB端子。
アウトは2つのUSB端子3.7VDC500mA。
付属の出力用USBケーブル長34cmでUSBコネクターのもち手が短くてよい。
スマホ用のUSB充電ケーブル(105cm)でも使用可能であった。
実際問題、2台同時に充電しながらインターネットに接続する場合が
ほとんどであるから、充電ケーブルは2本、100cmくらいの同じ長さのものがあると都合がいい。
これで一泊ぐらいの旅行なら日中は本体のバッテリとこの外部バッテリで、
夜間に宿泊地でモバイルバッテリーにのみACから充電する(7Hでフル充電する)運用で
電池切れから開放される。