2026/3/28
チューリップ4つぐらい発芽した。
秋植え球根が発芽したが、球根掘り上げたものは葉っぱのみで発芽していない。
2026年3月22日日曜日
ダイソーフローリングワイパーミニ改造ver2
2026/3/22
健康、掃除用具、フローリングワイパー、ワイパーミニ、ダイソー、DIY
ダイソーフローリングワイパーミニにダイソーのマイクロファイバークロスを半分にカットしてそれを、ワイパーに装着できるように、クリップと止め栓をDIYでとりつけた。
ダイソーフローリングワイパーミニの改造第二弾です。
このクロスに、重曹水スプレーをして、机等を拭くのに使用する。
また冬季の窓ガラスの結露水を拭きとるのに便利である。
片側の留め具は、Wクリップ中を2個使用。もう一方の側は、穴にクロスを差し込むだけでは外れるため、IKEAの無料ハンガーを半分にカットして、差し込み栓として使用する。差し込み栓をナイロン線で輪っかを作り外れ防止とした。
2026年3月18日水曜日
毎朝晩ルーチンに白湯をとり入れる
2026/3/18
健康、習慣、水分補給、高齢者、ルーチン、梅白湯、ハチミツ、レモン汁、生姜
毎晩寝る前と朝起床後に、梅白湯を飲む習慣を実行することにした。
200mlの白湯、TVのシソ漬梅干、TVの純粋はちみつ、ポッカレモン100汁、S&B生姜チューブ
2026年3月13日金曜日
ワンドリップコーヒーの試飲
2026/3/13
健康、コーヒー、インスタントコーヒー、ワンドリップコーヒー、UCC職人の珈琲、ビター
これまでは、ネスカフェのインスタントコーヒーを2回/日飲んでいたが、今回ワンドリップコーヒーを試飲してみた。
UCCの職人の珈琲シリーズのビタータイプを購入した。7g*16袋、ベトナム・ブラジル豆細挽、498円、34円/1杯
最初は熱湯で20秒蒸らし、その後2-3回に分けて140ml取説通りに入れた。その後砂糖3g.牛乳10mlを入れカフェオレにした。大のダブルウォールマグカップの取手の真ん中あたりまでが140mlラインです。
2026年3月3日火曜日
AIに聞いたおすすめBGM
2023/3/3
書斎,BGM,仕事中のBGM,AIに教えてもらう
Google AIモードで8時間時間帯別におすすめBGMを聞いてみた。
自分で調べるより、よっぽどスマートに調査して報告してもらえた。
まず午前中4hはBGM channel - Cafe Music
昼休み2hはBossa Nova Cafe - Relaxing Bossa
午後4hはLofi Girl - beats to study/relax to
で流しっぱなしで試行してみる。
AIの回答は以下の通り
時間帯 テーマ おすすめチャンネル / 動画名
朝 (9:00-12:00) すっきり集中 BGM channel - Cafe Music
昼 (12:00-15:00) リラックス Bossa Nova Cafe - Relaxing Bossa
夕 (15:00-18:00) ラストスパート Lofi Girl - beats to study/relax to
夜 (18:00-終了) 落ち着いた整理 Relax Cafe Music - Midnight Jazz
【季節・天気別】気分転換リスト
環境の変化に合わせて、デスクの雰囲気を変えたい時に。
カテゴリ シーン おすすめの音楽タイプ
季節 春・夏 桜ピアノ / 涼しげな自然音BGM
季節 秋・冬 秋のジャズ / 暖炉の音とLo-fi
天気 晴れ Upbeat Pop / Bright Guitar
天気 雨・曇り Rainy Night Lo-fi / Ambient Music
2026年2月20日金曜日
75歳からの健康管理
2026/2/20
75歳からの健康管理
後期高齢者75歳からの健康管理について、考察してみる。
睡眠管理
睡眠アプリ 毎日同じ時刻に起きる、6:30,2分割睡眠 風呂 寝室環境 耳栓 遮光カーテン 掛け布団 寝具 ヒーター 呼吸法 5分間瞑想
食事管理
朝食 山パン チーズ スープ ゆで卵 バナナ
昼食 会社 弁当 味噌汁 コーヒー14:00まで、以後はノンカフェインの黒豆茶、
夕食 自炊 野菜鍋、サバ缶、豆腐 ナッツ ドライフルーツ
運動管理
ウォーキング 階段使用 4000歩/日
検診
かかりつけ医 3か月毎
脂質代謝異常 LDL 140以下、アトルバスタチン5mg,
糖尿病 60以下、ジャヌビア50mg
歯科検診 かかりつけ歯科医、2回/年
健康診断 1回/年
体のメンテナンス
風呂、歯磨き、髪の毛、散髪、爪切り、髭剃り、鼻毛、眉毛、耳掃除
病気管理
お薬手帳
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