海上自衛隊 阪神基地隊 サマーフェスタ2013

2013/7/20
海上自衛隊　阪神基地隊　サマーフェスタ2013

海上自衛隊の練習艦　女性では初の艦長
「しまゆき」　TV-3513　大谷三穂艦長（４２）
「せとゆき」　TV-3518　東良子艦長（３９）が一般公開。

神戸港ボート天国2013

2013/7/15
神戸港　ボート天国

ふどう　PC55　体験航海

巡視船　せっつ　船内一般公開

体操

2013/7/14
生活習慣、体操

世界三大体操
ドイツ体操
スウェーデン体操
デンマーク体操

日本ラジオ体操
NHKTVみんなの体操(youtubeの動画はFlash Videoなのでスマホでは再生できない)

人はなぜ生きるのか-多幸感を感じる方法

2013/07/13
多幸感、やる気、安らぎ
脳内神経物質

人はなぜ生きるのか？
=>
「人は欲求が満たされると報酬系が活性化し多幸感を感じるから生きる」

欲求　
生存の欲求。　呼吸、食欲、飲水、排便、睡眠、体温調節、性欲。
安全の欲求。
所属と愛の欲求。
承認の欲求。
自己実現の欲求

報酬系
脳において、欲求が満たされたとき、あるいは満たされることが分かったときに活性化し、その個体に快の感覚を与える神経系のことである。
脳内に神経伝達物質のドーパミン報酬系が活性化する。

脳内伝達物質の代表的なもの
ドーパミン
ベーターエンドルフィン
セロトニン

ドーパミン　脳内覚醒剤　緊急事態が生じた時にやる気を起こさせる。
やる気を起こさせる具体的方法。つまりドーパミンを増やすには。
覚せい剤（アンフェタミン）を外部から脳に入れるのではなく、
脳内で自己生成できる方法は。
=>
感動的な映画。
新しい道を通る。
新しい店に入る。
スポーツをする。
髪型・ファッションを変える。
新しいことに挑戦する。
モーツアルトのBGMを聞く。
カラオケ
マッサージ
自分を褒める。
夜はぐっすり眠る。
人に親切。
うれしい、楽しい、面白いことをする。
=>これらがすべて含まれているのは旅行をすること。

ベーターエンドルフィン　脳内モルヒネ　心をリラックスさせ平静させる。
怒りを抑えてリラックスする具体的方法。つまりノルアドレナリンを抑えベーターエンドルフィンを増やすには。
麻薬（モルヒネ、ヘロイン）を外部から脳に入れるのではなく、
脳内で自己生成できる方法は。
苦痛を和らげるためにベーターエンドルフィンが出るので、
逆説的に苦痛を与える。
ランナーズハイ。
40度以上のお湯に入る。
マヨネーズを食べる。
瞑想
ハリ、灸、マッサージ、坐禅などでアルファ波を出す。
精神性の高い欲求、（例えば愛すること）を叶える。
食事
=>これらを含む生活習慣を実行する。

セロトニン　安らぎや多幸感、生体リズム・神経内分泌・睡眠・体温調節。
麻薬（モルヒネ、ヘロイン）を外部から脳に入れるのではなく、
脳内で自己生成できる方法は。
深呼吸
軽いウォーキング
朝の太陽光を浴びる
首を回す。
何事も頑張りすぎず、適度な休息を心がける
号泣する
カツオ・マグロなどの赤身肉

名刺カードシステム

2013/4/28
書斎、名刺カードシステム

名刺サイズの5mm方眼メモカードを収納するカードボックスの改造。

IBMからの提供品の名刺ボックスを改造して、メモ用紙のカードボックスに流用した。

名刺サイズの5mm方眼のメモ用紙。コレクトC-212と同じものをエクセルでプリントアウト。
透明プラ板でインデックスの仕切り板。カードが倒れないように押さえるプラ板。
カードボックスの側板を取り外して蓋に取り付け、マグネットで蓋が閉まるように改造した。

クリアホルダーによる個人ドキュメント管理システム

2013/4/27
書斎、ドキュメント管理、クリアホルダー、ファイルボックス

４月から新しい職場(職業教育訓練)で初めて経験した紙決済の稟議システム。
そこで多数のA4用紙の書類をフローで回すため、クリアホルダーにはさんで書類を
一時保管する必要があります。決済が終わればおのおのの書類はバインダーにとじられますが
それまでの間個人が一時保管しています。

そこでこれらのドキュメントを管理するシステムを検討しました。
文章の流れは以下のとおりです。
会社の文書管理システムで原書類起票->プリント出力->A4(縦、横)書類。->A4クリアホルダ->A4横置きファイルボックス->A4クリアホルダー->各書類の頭にインデックスシールを貼り付ける->会社の共有バインダー

管理項目数
訓練コース　8コース、各コース3-4ヶ月
訓練コースの募集、選考、入学、就業、就職状況。

書類の一時保管場所としてA4クリアホルダー(色は透明色)、インデックスは内側に黄色のポストイット1"を貼り付ける、黒のマジックペンで見出しを記入する。張る位置は開口部短辺の隅に少しはみ出るように。開口部長辺にタブを出す場合は斜めに折込90度回転させる。
これらは会社にある汎用品文房具を使用する。

これらのクリアホルダーを立掛ける入れ物として、A4ファイルボックスを使用する。
これも会社にある汎用品のA4横置きのボックスを少し改造して使用する。
左側のインデックスタブが箱の外から判別できるように、
ファイルボックスの手前側と左側が200mmの高さになるように切り欠く。
コクヨS&T　FS<will>A4　青色　348円　317W260H102D

各クリアホルダーの種別は、ポストイットの色分けで行う。
通常　黄色
緊急　ピンク
参照用、スケジュール表　改定表、青色

固定インデックスは黄色のマスキングテープ3M-18mm*18Mを貼り付ける。

クリアホルダーの入れる向き
開口部が左側と上側にしてファイルボックスに入れる。
クリアホルダーの中に挿む用紙は
A4縦の用紙は綴じ代(穴あけ部)が閉鎖部長辺になるように、
A4横の用紙は綴じ代(穴あけ部)が閉鎖部長辺になるように、
ただしスケジュール表などはA4横の用紙は綴じ代(穴あけ部)が開口部長辺になるようにする。

仕事始めに、袖机の一番下の引き出しから、A4ファイルボックスを取り出して、机の左側に横置きする。一日の仕事が終了したときに、そのまま袖机の元の場所にしまう。

一時的な書類は、このファイルボックスに収まるぐらいに書類をフローさせる必要がある。

MYMサーモスタットバス水栓(壁付タイプ)の修理記録

2013/3/30
バス水栓の修理
MYMサーモスタットバス水栓壁付タイプの修理

修理記録
1984/07 MYMサーモスタットバス水栓。新規使用開始。
1996/04 減圧弁ユニットの穴から水漏れ。
　　　　　=>減圧弁ユニット　1000円　部品のみDIYで交換。
1996/04 シャワー切替弁部から水漏れ。
　　　　　=>切替弁ユニットの1500円スピンドルのOリング14φ(10φ)　NOK 1AP-10-A,、
　　　　　　弁ホルダー部のOリング22φ(20φ)TOTO用91798　、　部品のみDIYで交換。
2003/04混合水栓ユニットのハンドル部下から水漏れ。
　　　　　=>混合水栓ユニット　2000円　部品のみDIYで交換。
              MYM純正部品　KP615 M800用止水上部
2005/08 湯温調節ノブが硬くて回せない、サーモスタットが効かなくなる。
　　　　　温水側マックスで固定して使用する。
2007/04 シャワー切替弁部から水漏れ。
　　　　　=>切替弁ユニット　1500円　部品のみDIYで交換。
              MYM純正部品　KP709 MS2000用切替弁
2007/04 シャワー切替弁部から水漏れ。
2007/04 混合水栓ユニットのハンドル部下から水漏れ。
　　　　　=>混合水栓ユニット　2000円　部品のみDIYで再生修理したものと交換。
              MYM純正部品　KP615 M800用止水上部、すべてのOリングを交換、スケール除去、グリスアップ
2013/03 混合水栓ユニットのハンドル部を回しても温水が止まらない。
　　　　　=>混合水栓ユニットの透明ハンドルを交換用ハンドルにDIYで交換。
　　　　　　MYM社がKVK社に吸収されたため、MYM純正部品の入手が困難になった。
　　　　　　互換品で合う物を探す。
2013/04　混合水栓ユニット交換。
　　　　　　TOTO　サーモスタットシャワー金具　壁付きタイプ　TMGG40E　に交換。
　　　　　　芯芯200mm,スパウト長170mm,
　　　　　　エアーインシャワー、シャワーホース長1.6mグレーホース、シャワーフック穴間。
修理方法
 交換用ハンドルMYM社と同じものはなかった。　
コーナンHSでコーナンオリジナルの補修用ハンドルが販売されていた。
セブンクリスタルハンドル　PRKN8 348円
このハンドルの白いカバーコップを取り除いて、Bタイプ(グレー色)の六角ナットアダプターを、直接ハンドルにセットして応急修理した。下部が少し干渉するが水栓が閉まるようになった。
故障原因はMYM社の純正ハンドルは55mmHで大きく、中のスリットナットが磨耗してねじがすべり、空回りする。ナット部の材質が弱すぎる。

コーナンはDIYで必要な部品がなければ、自社開発しているところがすごい。
セブンクリスタルハンドル　PRKN8 348円
内径31,高さ47.5
アダプターとビスと二色のエンドキャップが付属
アダプターA(白色)凹内径φ9.6-9.8x16溝 KAKUDAI,SAN-EI,YuKo,MYM 用、外形19直径の正六角形
アダプターB(薄いグレー)凹内径φ9.6x18溝 INAX用、外形19直径の正六角形
アダプターC(グレー)凹内径φ10x16溝 TOTO用、外形19直径の正六角形
TOTO製2001年以降の混合栓には適合しないとの記述があります。
ビスは3種類、　M5*12,W3/16*12(M4.7*12),M4*12　がついていた。
MYMの水栓には、アダプターA(白色)φ9.6-9.8x16とビスW3/16*12(M4.7*12)の中間のねじを使用する。アダプターC(グレー)凹内径φ10x16溝 TOTO用もセット可能。　　　　

このMYM社の純正ハンドルを修理する。MYMはM4.5*24のビスがついていた。

中のナット部のプラスチックを六角ナットが入るように削り取る。その後コーナンオリジナルのセブンクリスタルハンドルの付属部品の六角ナットAタイプ(白色)をたたき入れ、接着固定する。
スピンドルは混合水栓ユニット　2000円　MYM純正部品　KP615 M800用止水上部