2026/2/20
75歳からの健康管理
後期高齢者75歳からの健康管理について、考察してみる。
睡眠管理
睡眠アプリ 毎日同じ時刻に起きる、6:30,2分割睡眠 風呂 耳栓 遮光カーテン 掛け布団 寝具 ヒーター 呼吸法 5分間瞑想
食事管理
朝食 山パン チーズ スープ ゆで卵 バナナ
昼食 会社 弁当 味噌汁 コーヒー14:00まで、以後はノンカフェインの黒豆茶、
夕食 自炊 野菜鍋、サバ缶、豆腐 ナッツ ドライフルーツ
運動管理
ウォーキング 階段使用 4000歩/日
検診
かかりつけ医 3か月毎
脂質代謝異常 LDL 140以下、アトルバスタチン5mg,
糖尿病 60以下、ジャヌビア50mg
歯科検診 2回/年
健康診断 1回/年
体のメンテナンス
風呂、歯磨き、髪の毛、散髪、爪切り、髭剃り、鼻毛、耳掃除
病気管理
お薬手帳
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