Walker

2017年5月23日火曜日

Add Dry Mango the yogurt

2017/5/23

健康、ヨーグルト、ドライフルーツ、マンゴー、パインアップル

Add Dry Mango the yogurt

ダノンヨーグルト、プレーン、砂糖不使用、75g,49kcal

ドライマンゴー&パイン、80g＊1/4=20g、68kcal

ヨーグルトにドライマンゴーを漬け込み、10h後に柔らかくなったところで食べる。パインよりマンゴーがベスト。

ラズベリーも試してみる。

2017年5月17日水曜日

Change Croc madam of breakfast to Croc Mush

2017/5/17
健康、朝食、クロックムッシュ

Change Croc madam of breakfast to Croc Mush
クロックムッシュ（フランス語: croque-monsieur）は、1910年にフランスのオペラ座近くのカフェで作られたトーストの一種である[1]。カフェやバーで軽食のメニューとして提供される。
朝食にクロックマダムを食べていたが、LDL-Cが150から下がらないため、
卵の黄身がコレステロールが多いため、卵を使わない、クロックムッシュに変更する。
カロリーは、
クロックマダム１個
パン1枚、60g、158kcal
ハム2枚、26.5g、21.5kcal
チーズ1枚、18g、59kcal
卵L１個、91kcal
マヨネーズ6g、41kcal

計、373.5kcal

クロックムッシュ１個
パン1枚、60g、158kcal
ハム2枚、26.5g、21.5kcal
チーズ1枚、18g、59kcal
マヨネーズ6g、41kcal

計、282.5kcal

で91kcal減らすことができる。コレステロールも低減される。

ちなみにドトールのクロックムッシュのカロリーは271Kcal。

Iphone5s update ios10.3.2 from ios10.2.1

2017/5/17
書斎、Iphone5s　ios　update　ios10.3.2
Iphone5s　update　ios10.3.2　from　ios10.2.1
1.残メモリーが800mbのためメモリー不足のためダウンロードできない。
2.ニュースアプリ1gbを削除して残メモリーを1.7gbに増やす。
3.Iphone5sの設定/一般/ソフトウェアアップデートを実行、ダウンロードは約20分、
インストール準備は20分、その後アップルマークの処理が20分、
4.結局アップデート完了したのは、12:20から13:35で1h15分かかった。
5.ストレージは使用済み9.42gb、使用可能2.68gbでアップデート後約1gb増えたことになる。
6.ニュースアプリを再インストールする。
7.残メモリー2.34gb