2012年4月22日日曜日

第二種電気工事士の筆記試験の問題

2012/4/21
資格:第二種電気工事士
筆記試験の疑問点

1.過去問題集による勉強
オーム社2012年版 第二種電気工事士 筆記試験
標準解答集 1200円
を1パス、間違ったところのみ再度パスして、すべてが解答できるまで行う。
H23下期-4.力率とは
力率とは、電圧と電流の位相差θ[rad]のcosθを力率といいます。一般的には電気設備は遅れ力率となります。遅れ力率とは、電圧より電流が遅れている状態です。
交流電源に抵抗Rの負荷がある場合、電流は電圧より0度位相で同じ。
交流電源にインダクタンスLの負荷がある場合、電流は電圧より90度位相が遅れる。
交流電源にコンデンサーCの負荷がある場合、電流は電圧より90度位相が進む。
コイル成分のある電動機や蛍光灯照明などでは、力率が悪いため遅れが生じ無効電力が発生します。
電力会社では、需要家側の力率の悪化に対し、力率85%を基本として1%改善するごとに基本料金を1%ずつ割引するという施策を取っています。電気料金の割引の代わりに、需要家側を力率改善してもらうという手法です。
図1


図2



ここで力率はcosθ    cosθ=Ir/I


コンセントの引掛形と抜止形は何が違うのか。
コンセントの図記号の添え字(引掛形がT,抜止形がLK)。
=>
絶対に挿し間違いの許されない動力設備等の接続器が引掛けです。
電圧・電流等使用する設備毎に異なる場合、誤用防止の目的で形
を其々に変えたモノを使用します。
家庭で主に使われる100V機器、接続器オス側が一般的な平刃型
を使用する機器で誤って重電部に触れる感電事故防止や、浄化槽ブ
ロア等を使用する屋外防水コンセントに用いられるのが抜止コンセント
です。
分岐回路の施設問題
分岐回路の開閉器及び過電流遮断機の施設
Iw>=0.35Ibの意味
IwがIbの35%以上の時は、8m以内に分岐側開閉器・過電流遮断機B2をつける。
http://www.denki21.com/hou171bunkimon.html

2012年4月21日土曜日

高齢者の健康づくりのモデル

2012/4/16,13:00-14:30 
神戸市シルバーカレッジ 健康福祉コース
講義 健康づくりのモデル入門
講師 神戸大学大学院人間発達環境学研究科 教授 山口 泰雄
講義内容

健康とはWHO:「単に疾病や病弱の存在しないことではなく、身体的、精神的、社会的に良好な状態」

ヘルスプロモーションとは「人々が自らの健康をコントロールし、改善することができるようにするプロセス」

加齢と体の変化を知る。視覚、聴覚、動作。

健康づくりのモデル
・バランスの取れた食生活
・適度な運動=>ストレッチ、筋トレ、ウォーキング。
ストレッチングのポイントは、伸ばしたまま10-20秒静止する。
息を止めない。気持ちの良いところまで、意識は伸ばしていく筋肉や腱へ。

カンタンストレッチの図
肩、首、腕、脇・肩上部、体側、胸、ふくらはぎ、ハムストリング、太もも、股関節前面
アキレス腱、そけいぶ、下背・でん部、体幹の回旋、全身伸張

カンタン筋トレの図
肩部、体幹部、大腿部、下腿部。

図解方法のソースがどこにあるのか。

兵庫県教育委員会事務局スポーツ振興課
http://www.hyogo-c.ed.jp/~sports-bo/
ひょうごスポーツ促進プログラム
http://www.hyogo-c.ed.jp/~sports-bo/sports-sokusin.html
のなかに中年期編に
カンタンストレッチ・カンタン筋トレ
http://www.hyogo-c.ed.jp/~sports-bo/sokushinprogram/tyunensokusinrifret2.pdf

まとめとして「健康は与えられるものではない。健康的な生活習慣の蓄積」

ADL(日常生活活動テスト)
問い1-12問あって各1-3を選び総合得点は31/36点であった。


ひょうご健康づくり県民行動指標
http://www.kenko-hyogo21.jp/sihyo.html

生活習慣として、毎日カンタンストレッチを実行する。=>毎朝カンタンストレッチ15動作*20秒=5分。
週3回カンタン筋トレを実行する。=>4部位2分*4=10分。

また週に3回はウォーキングをしてそのときに、ストレッチ+筋トレを追加する。

ウオーキングコースとして各エリアごとにマイコースと休憩場所(雨宿り、便所、食事)を調査しておく。

しあわせの村、ポートアイランド、三宮布引、三宮海岸部、ポートアイランド大橋



2012年4月14日土曜日

丹田呼吸法の効能と実践方法

2012/4/14
目的:呼吸法の丹田呼吸法の効能と実践方法について調査する。

自律神経をコントロールできるのは、唯一呼吸のみである。
正しい呼吸法とは、

丹田の位置は、おへそから握りこぶし1個分下側。
丹田呼吸法の動画

甲田式健康法
NPO法人日本食養協会
http://www3.cypress.ne.jp/oneness/kouda_shippei.html
西式健康法、断食療法、生菜食健康法

西式健康法
「正三角四面体」(皮膚・栄養・四肢・精神)が健康のシンボル。
6つのもっとも基本的な生活様式、運動法が西式健康法の「六大法則」です。
①平床(へいしょう)
②硬枕(こうちん)
③金魚運動(きんぎょうんどう)
④毛管運動(もうかんうんどう)
⑤合掌合蹠法(がっしょうがっせきほう)
⑥背腹運動(はいふくうんどう)


西式健康法 六大法則 図説(資料提供:西会本部)
http://www.nishikai.net/japan/6dai/index.html

岡山健康学院
http://www.okgs.co.jp/


2012年4月13日金曜日

断食の効果と体験道場

2012/4/13
目的:体のデトックスのために、断食がどのような効果があるのか、また近辺で断食が体験できるところを調査する。

効果
ファースティングとは内分泌ホルモン系と自律神経系に大きな変動を引き起こすことによりさまざまな効果を発揮する方法であると言えるでしょう。
医学的断食療法(ファースティング)および、低カロリー療法は、史上最強のレベルで身体代謝が活性化するとともに、生活習慣の改善も強力に行われます。これにより、肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症などのメタボリックシンドロームの改善や、がんの予防に著明な効果をあげています。禁酒・禁煙も意外なほど容易にできます。

断食道場
◎五色県民健康村健康道場
http://www.fyu.jp/dojo/
兵庫県淡路島の洲本市五色町。
国内唯一となる公的な断食施設である。
2010年4月から月2回、日帰りの「生活習慣改善体験コース」が開設。
道場長は医学博士の笹田信五氏
3泊4日(2日間)一泊 9770~17650円県内5人合部屋+低カロリーコースは1370円加算
また医学的断食療法(ファースティング)の可能な年令は、中学の高学年から60才までです。それ以上の方は低カロリー療法になります。
1日の摂取カロリーは、1300キロカロリー、食塩は5グラム以下です。
低カロリーコースは11日間が理想。
財団法人兵庫県健康財団直営 五色県民健康村健康道場 担当:山口

〒656-1331 洲本市五色町都志大日707番地
TEL:0799-33-0535 
FAX:0799-33-0013
JR東海道本線「三ノ宮駅」から淡路エクスプレス「五色バスセンター」下車。

神戸西神オリエンタルホテル
078-992-8111
2泊3日  57000円

2012年4月12日木曜日

神戸市シルバーカレッジ通学交通費の試算

2012/4/12
神戸市シルバーカレッジ通学交通費の試算

今後三年間PIからしあわせの村へ通学するに当たって交通費を試算する。

算定条件
学割が適用とならない。
週2日が通学日。夏休み、冬休み、春休みがある。
使用交通機関はポートライナー2区240円、神戸市バス66番430円。
使用期間は1学期の4/13日から7/9日まで
10:30から14:30まで時差回数券が使えるが、クラブ活動などで
9:00はじまり、16:10までの場合もあるので普通乗車券で考える。
4月は6日12回
5月は7日14回
6月は7日14回
7月は2日4回の合計44回
で最も安くする方法。
調査結果は
ポートライナーは回数券が-12.9%で一番お得。
神戸市バスはpitapaで1ヶ月利用金額割引が-13.3%で一番お得。
ポートライナーは単位距離あたり交通費が高い、また各種割引率が小さいので
島からなるべく出ないように、極力三宮に行くよりPI内で消費することを考える。
もしくは大橋を徒歩でわたる。40分ぐらいかかる。

したがって
1.ポートランナー回数券カード2300円(11回券)を4枚、
もしくは4600円(22回券)を2枚購入する。(3ヶ月有効)
Pitapaカードでの料金
4月 240円*12=2880円 2642円、238円、-8.2%割引。
5月 240円*14=3360円 3074円、286円、-8.5%割引。
6月 240円*14=3360円 3074円、286円、-8.5%割引。
7月 240円*04=  960円  960円、   0円、-0.0%割引。

◎回数券での料金、チケット店では-12.5%割引なので、窓口でカード回数券を購入すること。
切符回数券は紛失しやすいので、カード回数券を購入することにする。
4月 240円*12=2880円 2508円、372円、-12.9%割引。
5月 240円*14=3360円 2926円、434円、-12.9%割引。
6月 240円*14=3360円 2926円、434円、-12.9%割引。
7月 240円*04=  960円  836円、124円、-12.9%割引。

2.神戸市バスは、現在所有しているPitapaカードで支払う。
◎Pitapaカードでの料金
4月 430円*12=5160円 4469円、691円、-13.3%割引。
5月 430円*14=6020円 5217円、803円、-13.3%割引。
6月 430円*14=6020円 5217円、803円、-13.3%割引。
7月 430円*04=1720円 1558円、162円、 -9.4%割引。

回数券での料金
4月 430円*12=5160円 4691円、469円、-9.09%割引。
5月 430円*14=6020円 5473円、547円、-9.09%割引。
6月 430円*14=6020円 5473円、547円、-9.09%割引。
7月 430円*04=1720円 1564円、156円、-9.09%割引。



2012年4月9日月曜日

地域ボランティア活動について


20120409
地域ボランティア。
目的:神戸市シルバーカレッジでボランティアグループに参加するための調査。


地域
神戸市 神戸市社会福祉協議会  ボランティア情報センター
ボランティア情報検索
http://www.kobe-volasen.jp/search/

NPO法人 社会還元センター グループわ
神戸市シルバーカレッジの卒業生が作ったNPO法人

中央市民病院ボランティアグループ「ステップbyステップ」
港町神戸のポートアイランドにある神戸市立医療センター中央市民病院。この病院内で、職員と協力して、患者さまやご家族が安心して温かい雰囲気で療養生活を送れるように、自分たちのできることで活動しています。私たちボランティアも仲間で楽しく、新しい出会い・生きる喜び・学び合いを通して活動しています。ぜひご一緒に活動しましょう


神戸市立青少年科学館 ボランティア

http://www.kobe-kagakukan.jp/

○活動内容
幼稚園から小学生向けの常設展示室での簡単な解説
来場者への安全管理
工作教室、クラブ活動などの教室補助
○活動時間
9:30~14:30(休憩あり)
※イベントにより、変動する可能性あり
○対象
阪神地域にお住まいの18~70歳までの方(大学生可)
科学技術や教室活動に興味のある方
こどもが好きな方
○活動頻度
開館日の週1~2回程度(応相談)
○待遇
ボランティア保険への加入。交通費支給(上限あり)
○応募
随時受け付け。ボランティア係へ電話にてお問い合わせください。

神戸市立青少年科学館 ボランティア係
TEL 078-302-5177

2012年4月8日日曜日

高齢者の生涯スポーツ

20120408
高齢者の生涯スポーツについて調査する。
シルバーカレッジでのクラブ活動の選択肢として

生涯スポーツとは,『個人の年齢,体力,選好に合ったスポーツを継続して楽しむこと』です。

高齢者が生涯楽しみながらできるスポーツを調査する。
個人の年齢別に
60歳から65歳
65歳から70歳
70歳から80歳
80歳から90歳

体力と好みにあったスポーツ
自分の好きな順
散歩
ウォーキング、ノルディックウォーキング
体操、ラジオ体操、太極拳
ボーリング、ローンズボールズ、ペタンク、グランドゴルフ、パターゴルフ
社交ダンス
バトミントン
自転車

卓球
テニス
ダーツ
ランニング
水泳