健康
ワールドハートデー2015神戸
市民講座「いきいき健康長寿」の集い
食と運動
会場 兵庫医療大学P棟オクタホール
講演1、脳卒中を防ぐ、食事と運動、
講演2、無塩無糖の食事を17年、
講演3、高血圧管理と循環器病予防のための食塩制限
講演4、ただしい入浴法について
心臓年齢
www.heartage.me
で調べる。
行動計画
食べ物
禁煙
血圧、コレステロール値、血糖値、BMI
運動
ストレス
目的、健康な血管を維持する為。
血圧を138/68→110/60mmHg
食事の塩分10g→5g
食事の砂糖50%減、パンは塩と砂糖が入っている。
味覚がするどくなる。
水分が少なくなる。
調味料が要らなくなる。
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