ソチ冬季オリンピック美人アスリート-3

2014/2/2
健康、スポーツ、ソチ冬季オリンピック、美人アスリート、RUS

Speed
Ekaterina MALYSHEVA

Ekaterina LOBYSHEVA

Short Track
Tatjana Borodulina, klizanje

Sklton
Elena Nikitina

Freestyle
Ekaterina STOLYAROVA

Anna Mirtova

Snow Board
Ekaterina ILYUKHINA

Alena ZAVARZINA

Marija Komisarova

hockky
Angelina GONCHARENKO

ソチ冬季オリンピック美人アスリート-2

2014/2/2
健康、スポーツ、ソチ冬季オリンピック

美人アスリート、RUS

figure
Julia Lipnitskaia (RUS)

Ekaterina Bobrova

elena ilinykh

victoria sinitsina

vera bazarova

Curling
Ekaterina GALKINA

Anna_Sidorova

ソチ冬季オリンピック美人アスリート-1

2014/2/1
健康、スポーツ、ソチ冬季オリンピック
Figure　Skating
Gracie　Gold　(USA)

Jumping
Melanie　Faisst　(GER)

Biathlon
Gabriela　Soukallova(CZE)

Luge
Aileen Friseh (GER)

Snowboarding
Silvia Mittermueller (GER)

Cross Country
Therese Johang (NOR)

Speed Skating
Hege Bokko (NOR)

Alpen
Tina Maze　(SLO)

Ski　Cross
Mari Laukkanen(FIN)

SnowBoarding
Uka Fujimori (JPN) 藤森由香

Speed Skating
Nao Kodaira (JPN) 小平奈緒

Ice Hockey
Ana Fujimoto (JPN) 藤本那菜

Moeko Fujimoto(JPN)藤本　もえこ

脳年齢、腸年齢はいくつですか

2014/2/1
健康、アンチエィジング、脳年齢、腸年齢

脳年齢、腸年齢を若く保つ方法

脳年齢　
from「脳の学校」http://www.nonogakko.com/

・自分が28歳だと想いこんで生活する。=>30歳で完成する。

・脳番地(思考系・感情系・伝達系・運動系・聴覚系・視覚系・理解系・記憶系)を万遍なく使う。
・脳定年をなくして120歳まで生きる。=>いくつになっても脳は成長する。記憶系は衰えるが他の系は成長可能。

「形の無い理想をもつ」こと。=>8つの脳機能をいろいろ使う必要性に迫られる。
「継続する」こと。=>実際に行動してうまくいかない場合は、他の能力がサポートしてくれる。

現役最高齢漫才師 内海桂子（90歳）の脳を若く保つ秘密
１．ウォーキング
２．人とのふれあい
３．動物とのふれあい
４．知的活動⇒絵を描く、楽器を演奏する等の知的活動
５．外見を気にする 

恋人をつくる。
絵、写真、楽器の演奏、歌を歌う、ダンス、バレエ、旅行。
服装・おしゃれ・身だしなみ。
社会とのかかわりをもつ。

腸年齢　from理研辨野博士
いいウンチを出す生活習慣をもつ。
いいウンチとは、
水分率80%(練り歯磨き)のかたさ。
中バナナ二本、150gの量。
繊維質が表面に出ている。
黄色で無臭、水に浮く。
毎日1回以上、
水洗で排便後に観察する。
方法

食事、特保のヨーグルトをいろいろ試して、自分に合う菌を選ぶ。3度の食事は必要。朝食は抜かない。繊維質のものが必要。ひじき等。保存料・添加剤のなるべく少ないもの。
腸内常在菌のバランスを保つようにする。

食と健康推進協会 F&Hの「乳酸菌データベース」で自分に合うヨーグルトを毎日食べる。

http://syoku-ken.org/　
http://www.nyusan-kin.info/

運動、軽い適度な運動、ウォーキング。

水分、ウンコの80%は水分。
腸洗浄や宿便取りは効果がない。

過敏性腸症候群
オナラの大量発生。原因はストレス、遅い夜食、小腸で栄養吸収不足。